jak trenować

[...] Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Rower żeby trzymać ogólną formę, kondycję, dla poprawy krążenia, dla nienadmiernego nabierania tłuszczu. Proszę o ocenę. Jeśli potrzebna jakaś fotka, czy cokolwiek, to rzecz jasna wstawie/podam * "uprawiane inne sporty - sprint", teraz nie trenuję, skończyłem jak na razie trenować niedawno Zmieniony przez - [...]

Siemka, zacząłem trenować FBW 5X5, ale złamałem krąg L1 i potrzebuje zmienić cwiczenia. Myślę że napewno odpada przysiad, wioslowanie w opadzie, OHP, martwy ciag, a jak wygląda sprawa z wyciskaniem na ławce i podciaganiem na drążku? OHP myślałem zastąpić wyciskaniem siedząc na maszynie, wioslowanie tak samo jakimś wioslowaniem na wyciagu albo [...]

Witam, mam 31 lat trenuje na siłowni od jakiegoś czasu, ostatnio zdecydowałem sie zacząc trenowac troche intensywniej i wspomagając sie kreatyną, nigdy wczesniej nie brałem zadnej odzywki. Wczoraj po raz pierwszy wziałem 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu szukam miejsca gdzie mógłbym zacząć trenować boks, boks tajski w Krakowie. Jestem początkującym w tych sprawach. Niestety nie mam zbyt wiele czasu na tygodniu.. Ewentualnie czwartek już od 15 jestem no i cały weekend oczywiście jak najbardziej Gdzie można zacząć ? Przeszukałem pełno tematów ale kluby na NH [...]

siemkanko . chcialbym sie poradzic jak dawkowac kreatyne oraz przedtreningowe (inne suplementy wiem jak brac ) jesli na silke chodze z samego rana godzine po przebudzeniu . do wszesnia innej opcji nie mam kiedy trenowac . myslalem o nitrobolonie i mono z animala . Jakie sa wasze propozycje w doborze tych dwoch odzywek ? staz 4 lata . ( w tym roku [...]

Redukuje praktycznie dlatego że mam lipo i jak na wage 74,5 kg przy wzroscie 179 dosc wyysokie BG Redukcja od jutra wiec kilka pytan MEGA MEGA priorytetem na niej bedzie pozbycie sie lipomasti -liczba powtorzen na typowych redukcjach waha sie w granicach 5-12 a podobno na pozbycie sie lipo dobry jest trening na rzezbe czyli ten ze zwiekszoną [...]

Na wstępie jestem dziewczyną mam 180cm wzrostu i do niedawna trenowałam siatkówkę, nagle przy zginaniu i chodzeniu zaczęły boleć mnie kolana. Pomyślałam, że jak siatkarka to kolana muszą boleć, ale dla pewności poszłam do lekarza. Ten powiedział mi że moje kolana są "przeciążone" i nie mam zapasu w mięśniach i tłuszczu aby podtrzymywać te kolana, [...]

[...] sylwetki (mile widziane):brak Wiek :16 Waga :96kg Wzrost :182cm Staż treningowy:2 msc Obwód pasa: 106cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xtrening siłowy, 3x cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, rower, orlik [...]

[...] 1,5 miesiac, robie 2x w tygodniu klate, no i mam pytanie czy to normalne ze pod pachami w okolicach wlasnie klaty pojawiaja mi sie rozstepy ?? czy to wogole jest prawidlowe ?? ja w zyciu ich tam nie mialem dopiro jak zaczalem trenowac pojawily sie a nie jestem ani gruby ani chudy czyżby zbyt szybko miesnie sie rozrastaly ? jak temu zaradzić ??

[...] to w wakacje zamierzam kontynulowac trening na silowni. Wtedy zamierzam brac zwylke bez dodatkow carbo. Moj tata mowi ze mi to niepotrzebne i wraz z latami przytyje. Chcialbym przytyc jak najszybciej bo mam jush dosyc swojej chudzizny. Czy w moim wieku moge bez problemow brac samo carbo czy moze powinienem sie trzymac diety i ostro trenowac?

[...] 00). Proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu tylko na wyciskanie (oprócz treningu niemieckich ciężarowców, który już kiedyś stosowałem). Niestety są pewne ograniczenia: 1. jak wiadomo treningi tylko w piątki i soboty (z tym że w piątki chcę robić trening ciężki, "zasadniczy" czyli na ławie, w sobotę lżejszy - np wzmacnianie tricepsa, pompki na [...]

[...] coś wziąść, aby nabrac masy a później trenować na rzeźbe... tylko co ?? odżywki czy może deke i vistrol bo takie tez rady słyszałem... oraz ile tego powinienem wziąść i jak to dawkować. prosze was o pomoc bo nie chce nic robić na własną ręke bo sie zbytnio nie znam. I jeszcze mam pytanko dotyczące skutków ubocznych deki i vinstrola czy po [...]

witam. ; ] mam pytanie o nastepstwo kategori treningów.. bo moj patent polegałby na tym ;p waże 86 kg cwicze na mase by miec 100kg - 105 kg.. przy 191 cm wzrostu.. jak dobije do 100 kg to zaczynam trening silowy i trenować walki.. oczywiscie podczas całego etapu dochodzenia do 100 kg bede biegał tak jak biegam, boksował tak jak boksuje.. [...]

[...] krzywo .. w okolicy stawu śródreczno paliczkowego piątego palca występuje u mnie ból 4 i 5 kości śródręcza i kości haczykowatej ból ustępuje gdy nic nie robie ale czasem jak coś chwycę .. lup oprę się o tamten rejon dłoni zaczyna boleć .. proszę o pomoc .. wydaje mi się że to może być stłuczenie mięśnia glistowatego i wynika to z tego że [...]

[...] Rzeszów ale za daleko mam żeby tam dojeżać. Zainteresowałem się kursem Taekwondo na ESKK czy ktoś może mi dostarczyć wiedzy czy po tym kursie mam możliwość uzyskania stopnia mistrzowskiego 1 dan? Ten kurs prowadzony jest prze internet ja zamawiam tylko pakiety treningowe do domu mi przysyłają no a jak z egzaminami? Prosze o pomoc w tej kwestii.

[...] bardzo gibki, odporny, wytrzymaly ale nie o to chodzi. Chodzi o to ze mam predyspozycje do mma i kocham mma, ogladam ksw, chcialbym zaczac trenowac mma, zyc z tego. Czy sa jakies kierunki na ktorych ucze sie mma ? Jak moge zostac zawodnikiem ? Zycie mma jest super, dobre zarobki. Prosze o pomoc. Mam 15 lat ale co z tego. Prosze o porady. Sam [...]

HEHE po długim i mozolnym poszukiwaniu klubu kickboxingu -znalazłam! Jak ktoś jest zainteresowany to zapraszam. : Ulica. Boya żeleńskiego -szkoła nr. 83 Poniedziałki i środy o 20 :) Sekcja dopiero ruszyła ale moge powiedzieć że po 1 treningu jestem zadowolona :) Przyszło dużo kozaków wymagajacych nie wiadomo czego i myślacych ze na 1 treningu [...]

[...] którzy ćwiczą etc mówią, że białko nie zaszkodzi a wręcz pomoże i to bardzo. Na razie nie stosuję się do żadnej diety aczkolwiek staram się jeść zdrowo i w miarę możliwości jak najlepiej. Pomyślałem, że sfd.pl będzie najlepszym miejscem do rozwiania wątpliwości. I jeśli odpowiedź by brzmiała "tak, kupuj białko" moglibyście polecić jakis [...]

[...] dwie pozostałe atlas + 2 hantelki + gryf łamany. Dwie osoby posiadają dietę na masę, a jedna dietę redukcyjną. 1. osoba ćwicząca na ławeczce ćwiczy klatę i biceps. 2. co z pozostałymi dwoma osobami? jak można sobie rozplanować trening na tym atlasie + hantelki i gryf, żeby każdy ćwiczył w dany dzień inne partie mięśni? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] poprawić wszystko co się da, a konkretniej tak: na zawodach jest sztafeta 4 x 50 m z przeszkodami czyli 4 razy trzeba przepłynąć pod przeszkodą wodną. Nie wiem jak mamy trenowac żeby coś nasze treningi dały, trenujemy głównie kraula bo chyba tym stylem pokonamy dystans najszybciej!! Bardzo proszę o szybką pomoc!!!! pozdrawiam Radek